Was sollte beachtet werden?
18 % der Menschen schlafen auf dem Rücken, 13 % auf dem Bauch und weit über die Hälfte auf der Seite. Schlafgewohnheiten spielen bei der Wahl der Matratze eine wichtige Rolle.
Seitenschläfer sollten folgende Punkte beachten:
- Die Schultern sollten in die Matratze einsinken können
- Die Wirbelsäule sollte eine Linie bilden und nicht durchhängen
- Die Halswirbelsäule muss entlastet werden
Für die Entlastung der Halswirbelsäule spielt das Kissen eine entscheidende Rolle und sollte zusammen mit der Matratze getestet werden.
Tipps für Bauchschläfer:
Der Bauchschlaf ist eine reine Fluchtposition, weil man in der normalen Rücken- oder Seitenlage nicht zurecht kommt. Oft ist eine zu harte Matratze, die zu viel Druck ausübt die Ursache.
Generell gibt es keine speziellen Matratzen für Bauchschläfer, wer jedoch diese Liegeposition bevorzugt, kann mit guter Beratung natürlich auch die für ihn optimale Schlafunterlage finden. Besonders wichtig für Bauchschläfer ist eine verstärkte Beckenzone, die verhindert, dass die Körpermitte zu weit absinkt.
Der Rückenschläfer:
Damit es morgens kein schmerzhaftes erwachen gibt, ist eine Entlastung des Rückens sehr wichtig. Ist die Matratze zu hart liegt man im Hohlkreuz, ist Sie zu weich hängt der Rücken durch.
- Die Matratze sollte im Lendenwirbelbereich besonders stützen, da hier der Schwerpunkt des Rückenschläfers ist, der sonst zu weit einsinkt.
- Auch der Nacken braucht Unterstützung, um Verspannungen vorzubeugen.
- Es kann ein Nackenkissen eingesetzt werden, um die Halswirbelsäule ideal zu stützen.
Die wenigsten Menschen sind übrigens reine Seiten-, Rücken- oder Bauchschläfer: Im Laufe der Nacht drehen wir uns mehrmals. Es gibt also keine Matratzen für Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer. Im Idealfall ist die Matratze individuell angepasst und stützt sowohl in der seitlichen wie auch der Rückenposition. Dafür muss sie sehr gut an Beckenbreiten, Schulterbreite, Taille und benötigte Lordosetiefe angepasst sein.
Es ist praktisch nahezu unmöglich eine passende Matratze im Internet zu finden. Suchen Sie einen Fachhandel auf und lassen Sie sich kompetent beraten. So können Fehlkäufe vermieden werden.